correction

Lehněte si na břicho, špičky nohou jsou natažené. Dlaně otočte k podložce a položte je vedle hlavy, lokty držte u těla. Předloktí zůstávají opřená o podložku a pažemi zvedněte horní…

Výchozí pozicí je vzpřímený stoj, nohy od sebe na šířku ramen, váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy, ruce volně visí podél těla. Pokrčením kolen jděte do hlubokého dřepu, ruce…

V sedu na židli dejte nohy od sebe asi na šířku pánve, kolena jsou ohnutá v pravém úhlu. Pravou nohu vytočte a položte pravý kotník na levé stehno nad koleno.…

V sedu na židli dejte nohy od sebe asi na šířku pánve, kolena jsou ohnutá v pravém úhlu. Levou nohu vytočte a položte levý kotník na pravé stehno nad koleno.…

V sedu na židli dejte nohy od sebe asi na šířku pánve, kolena jsou ohnutá v pravém úhlu. Trup předklánějte dopředu mezi nohy, hlava je uvolněná, dlaněmi se snažte dotknout…

V sedu na kraji židle roztáhněte nohy široce od sebe, kolena nejsou pokrčená. Trup předklánějte dopředu mezi nohy, hlava je uvolněná, dlaněmi se snažte dotknout podlahy. Z koncové pozice se…

Výchozí pozicí je vzpřímený stoj, nohy jsou od sebe na šířku ramen, váha je rozložena na obě nohy. Rozpažte ruce, dlaně směřují dopředu, palce nahoru. Začněte uklánět trup proti pánvi…

Výchozí pozicí je vzpřímený stoj, nohy jsou od sebe na šířku ramen, váha je rozložena na obě nohy. Rozpažte ruce, dlaně směřují dopředu, palce nahoru. Začněte uklánět trup proti pánvi…

U tohoto cviku doporučujeme použít měkkou podložku pod levé koleno. Klekněte si na levé koleno, špička levé nohy musí být natažená, nárt je otočen k podložce, pravou nohu ohnutou v…

U tohoto cviku doporučujeme použít měkkou podložku pod pravé koleno. Klekněte si na pravé koleno, špička pravé nohy musí být natažená, nárt je otočen k podložce, levou nohu ohnutou v…

V sedu na židli pokrčte pravou nohu v koleni a přitáhněte lehce k trupu. Pravou rukou přidržujte koleno, levou dlaň přiložte k pravé noze pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu…

V sedu na židli pokrčte levou nohu v koleni a přitáhněte lehce k trupu. Levou rukou přidržujte koleno, pravou dlaň přiložte k levé noze pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu…

Postavte se před židli. Pravou nohu položte patou na židli, koleno je propnuté, nesmí být pokrčeno. Trup předklánějte dopředu k pravé noze, hlava směřuje k pravému koleni, ruce k nártu…

Postavte se před židli. Levou nohu položte patou na židli, koleno je propnuté, nesmí být pokrčeno. Trup předklánějte dopředu k levé noze, hlava směřuje k levému koleni, ruce k nártu…

V sedu na kraji židle roztáhněte nohy široce od sebe, kolena nejsou pokrčená. Trup předklánějte dopředu k pravé noze, hlava směřuje k pravému koleni, ruce k nártu pravé nohy. Z…

V sedu na kraji židle roztáhněte nohy široce od sebe, kolena nejsou pokrčená. Trup předklánějte dopředu k levé noze, hlava směřuje k levému koleni, ruce k nártu levé nohy. Z…

Stoupněte si asi 15-20 cm od stěny, nohy jsou od sebe na šířku pánve, špičky směřují dopředu. Cvik zahajte kruhovým pohybem horních končetin dozadu za hlavu. Horní končetiny jsou pokrčeny…

Vzpřímený stoj, chodidla jsou od sebe na šířku pánve. Pomalu se předklánějte obratel po obratli. Prsty se snažte dotknout podložky, nehmitejte. Cvik provádějte jen do takového rozsahu, který nečiní potíže…

Výchozí pozicí je vzpřímený stoj, nohy jsou od sebe na šířku ramen, váha je rozložena na obě nohy, kolena lehce pokrčená. Vzpažte ruce a spojte je nad hlavou dlaněmi otočenými…

Výchozí pozicí je vzpřímený stoj, nohy jsou od sebe na šířku ramen, váha je rozložena na obě nohy, kolena lehce pokrčená. Vzpažte ruce a spojte je nad hlavou dlaněmi otočenými…