Vzpřímený stoj, nohy od sebe na šířku ramen, kolena lehce pokrčená. Vzpažené ruce spojte nad hlavou, dlaně otočte vzhůru. Pánev s trupem otočte asi o 45° doleva proti chodidlům. Trup mírně zakloňte na pravou stranu (přeneste zátěž na pravou nohu).
V pohybu pokračujte postupným prohýbáním zad. Prohnutí zad má být rozvinuto až do hrudní části páteře. Pozornost soustřeďte především na rozvinutí prohnutí zad, které má zasahovat až do hrudní páteře. Pokud máte potíže v bederní páteři, rotujte pánev spolu s trupem proti chodidlům. Z koncové polohy se vracíme zpět do výchozí pozice.
Chyby: Rovná záda, prohnutí pouze v bederní páteři, příliš pokrčená kolena.
Náhradní provedení: Cvik provádíme pouze pohybem rukou bez záklonu v bederní části.