Ve stoji před židlí srovnejte chodidla rovnoběžně. Pravou nohu položte patou na židli, kolena nesmí být pokrčena. Trup předklánějte dopředu k pravé noze, hlava směřuje k pravému koleni, ruce k nártu pravé nohy. Z koncové pozice se vracejte zpět do výchozí polohy.