V sedu na židli pokrčte levou nohu v koleni a přitáhněte lehce k trupu. Levou rukou přidržujte koleno, pravou dlaň přiložte k levé noze pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu k trupu včetně paty levé nohy. V koncové pozici povolte tah rukou a nohu vraťte zpět do výchozí pozice.