V sedu na židli levou nohu pokrčenou v koleni přitáhněte k trupu. Levou rukou přidržujte koleno, pravou dlaň přiložte k levé noze pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu k trupu včetně paty levé nohy. V koncové pozici povolte a vraťte zpět do výchozí pozice.