V sedu na židli pravou nohu pokrčenou v koleni přitáhněte k trupu. Pravou rukou přidržujte koleno, levou dlaň přiložte k pravé noze pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu k trupu včetně paty pravé nohy. V koncové pozici povolte a vraťte zpět do výchozí pozice.