V sedu na židli pokrčte pravou nohu v koleni a přitáhněte lehce k trupu. Pravou rukou přidržujte koleno, levou dlaň přiložte k pravé noze pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu k trupu včetně paty pravé nohy. V koncové pozici povolte tah rukou a nohu vraťte zpět do výchozí pozice.