U tohoto cviku doporučujeme použít měkkou podložku pod pravé koleno. Klekněte si na pravé koleno, špička pravé nohy musí být natažená, nárt je otočen k podložce, levou nohu ohnutou v koleni předsuňte vpřed tak, aby pata byla před kolenem (ohnutí v koleni má tupý úhel). Trup je svisle kolmo k podložce, ruce visí volně podle trupu. Pokud nemůžete pravou nohu propnout ve špičce (nedostatečná plantární flexe), vložte mezi nárt a podložku něco měkkého např. srolovaný ručník. Důležité je držet kolmou polohu trupu k podložce. Posouvejte pánev a trup společně dopředu při ohýbání levého kolene až docílíte tahu na přední straně stehna pravé nohy. Z koncové pozice se vracejte zpět do výchozí polohy.