Ve stoji před židlí srovnejte chodidla rovnoběžně. Levou nohu položte patou na židli, kolena nesmí být pokrčena. Trup předklánějte dopředu k pravé noze, hlava směřuje k levému koleni, ruce k nártu levé nohy. Z koncové pozice se vracejte zpět do výchozí polohy.