correction

Postavte se a pravou nohu dejte dopředu. Opřete ji patou o zem a špičku nohy přitáhněte nahoru.

Postavte se a levou nohu dejte dopředu. Opřete ji patou o zem a špičku nohy přitáhněte nahoru.

V sedu dejte nohy co nejvíce od sebe, držte je natažené, kolena nesmí být ohnutá. Předkloňte se a snažte se dotknut prsty nártu pravé nohy. Hlava je uvolněná a směřuje na…

V sedu dejte nohy co nejvíce od sebe, držte je natažené, kolena nesmí být ohnutá. Předkloňte se a snažte se dotknut prsty nártu levé nohy. Hlava je uvolněná a směřuje na levé…

Stoupněte si asi 15 - 20 cm od stěny, nohy jsou vedle sebe, špičky směřují dopředu, ruce ohněte v loktech a držte je dlaněmi otočenými dopředu, lokty přitažené k trupu.  Cvik…

Je vhodné provádět tento cvik u stěny, aby nedocházelo k posouvání pánve dozadu od osy těla. Paty jsou asi 5 cm od zdi, hýždě se dotýkají stěny, chodidla jsou vedle…

Postavte se do širokého stoje, špičky nohou směřují mírně od sebe, nohy mírně pokrčte v kolenou, ruce spojte nad hlavou a otočte dlaněmi směrem vzhůru. Pánev s trupem otočte asi o…

Postavte se do širokého stoje, špičky nohou směřují mírně od sebe, nohy mírně pokrčte v kolenou, ruce spojte nad hlavou a otočte dlaněmi směrem vzhůru. Pánev s trupem otočte asi o…

Roznožte nohy asi na šířku ramen. Rozpažte ruce a proveďte předklon trupu do 90°. Rotujte trup vůči pánvi, levá horní končetina je nad podložkou u levé nohy, pravá horní končetina…

Roznožte nohy asi na šířku ramen. Rozpažte ruce a proveďte předklon trupu do 90°. Rotujte trup vůči pánvi, pravá horní končetina je nad podložkou u pravé nohy, levá horní končetina…

Nakročte široce pravou nohou do strany, pravé chodidlo směřuje v rovině těla, levé chodidlo směřuje špičkou před rovinu těla, chodidla jsou na sebe kolmo. Pokrčením pravého kolena nakláníte osu celého…

Nakročte široce pravou nohou do strany, levé chodidlo směřuje v rovině těla, pravé chodidlo směřuje špičkou před rovinu těla, chodidla jsou na sebe kolmo. Pokrčením levého kolena nakláníte osu celého…

Postavte se s nohama od sebe asi na šířku pánve, hlava vzpřímená v ose těla, ruce upažte do stran dlaněmi k zemi. Chodidla jsou „jako přilepená“ k podložce, pánev je fixována.…

Postavte se s nohama od sebe asi na šířku pánve, hlava vzpřímená v ose těla, ruce upažte do stran dlaněmi k zemi. Chodidla jsou „jako přilepená“ k podložce, pánev je fixována.…

Stoj u zdi, záda v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. Stoj na pravé noze, levou nohu pokrčte v koleni a opřete ji kotníkem o pravé stehno nad kolenem.…

Stoj u zdi, záda v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. Stoj na levé noze, pravou nohu pokrčte v koleni a opřete ji kotníkem o levé stehno nad kolenem.…

Ve stoji ukročte pravou nohou více než je šířka ramen. Pravá ruka je uvolněná, nakláněním trupu doprava suňte pravou ruku po vnější straně napnuté pravé dolní končetiny až do rozsahu,…

Ve stoji ukročte levou nohou více než je šířka ramen. Levá ruka je uvolněná, nakláněním trupu doleva suňte levou ruku po vnější straně napnuté levé dolní končetiny až do rozsahu,…

Stoj u zdi na pravé noze, záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. Zeď dává pocit stability a umožňuje držet záda rovně. Levou nohu pokrčte v koleni…

Stoj u zdi na levé noze, záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. Zeď dává pocit stability a umožňuje držet záda rovně. Pravou nohu pokrčte v koleni…