Postavte se do širokého stoje, špičky nohou směřují mírně od sebe, nohy mírně pokrčte v kolenou, ruce spojte nad hlavou a otočte dlaněmi směrem vzhůru. Pánev s trupem otočte asi o 45° doprava proti chodidlům. Trup mírně zakloňte na levou stranu (větší zátěž bude na levé noze). Sepnuté ruce nad hlavou propněte v loktech a otáčením v ramenou posouvejte co nejvíce za hlavu. V pohybu pokračujte postupným prohýbáním zad. Prohnutí zad má být rozvinuto až do hrudní části páteře. Pozornost soustřeďte především na pohyb rukou dozadu, cílem je dosáhnout tahu na přední straně hrudníku.