Stoj u zdi na levé noze, záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. Zeď dává pocit stability a umožňuje držet záda rovně. Pravou nohu pokrčte v koleni a opřete kotníkem o levé stehno. Pravé koleno tlačte co nejvíce ke zdi, mělo by být v rovině těla. Levé koleno je propnuté, nesmí být pokrčeno. Podsaďte pánev, stáhněte hýždě k sobě, vyrovnejte páteř včetně hlavy. Hlavu nezaklánějte. Lopatky stáhněte k sobě a ramena tlačte dolů. Ruce visí volně dolů, dlaně otočené dopředu. Máte-li problém s ohnutím pravé nohy v koleni, proveďte ohnutí mírně pouze do úhlu, který bezpečně zvládnete. Pravou nohu neopírejte o stehno levé nohy, ale jen pod kolenem, případně jen na nárt levé nohy.