Stoj u zdi na pravé noze, záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. Zeď dává pocit stability a umožňuje držet záda rovně. Levou nohu pokrčte v koleni a opřete kotníkem o pravé stehno. Levé koleno tlačte co nejvíce ke zdi, mělo by být v rovině těla. Pravé koleno je propnuté, nesmí být pokrčeno. Podsaďte pánev, stáhněte hýždě k sobě, vyrovnejte páteř včetně hlavy. Hlavu nezaklánějte. Lopatky stáhněte k sobě a ramena tlačte dolů. Ruce visí volně dolů, dlaně otočené dopředu. Máte-li problém s ohnutím levé nohy v koleni, proveďte ohnutí mírně pouze do úhlu, který bezpečně zvládnete. Levou nohu neopírejte o stehno pravé nohy, ale jen pod kolenem, případně jen na nárt pravé nohy.