Ve stoji ukročte pravou nohou více než je šířka ramen. Pravá ruka je uvolněná, nakláněním trupu doprava suňte pravou ruku po vnější straně napnuté pravé dolní končetiny až do rozsahu, který bezpečně zvládnete. Můžete cítit tah na levé straně těla. Levou horní končetinou začnete pohybem v rameni opisovat oblouk až k hlavě nebo do polohy, kterou tělo dovolí. Dlaň je natočena v horní poloze směrem vzhůru. Hlava je v prodloužení páteře. Při bolestech v zádech, provádíme úklon trupu proti pánvi pouze v rozsahu, který bezpečně zvládneme. Vhodné je tento cvik trénovat zády v kontaktu se zdí.