Stoj vzpřímený s nohama od sebe na šířku ramen, obě nohy stejně zatížené, ruce rozpažené, dlaně směřují dopředu, palce nahoru. Začněte uklánět trup proti pánvi doprava, pánev je fixovaná. Z koncové pozice se začněte vracet do výchozí pozice.
Cvik je vhodné dělat u stěny, která určuje rovinu pohybu a zabraňuje předklonu či rotaci trupu při pohybu. Hlava se dívá vpřed, ruce udržujte v přímce.
Chyby: Předklon při úklonu, pokrčování kolen, neudržení paží ve výšce ramen. Místo úklonu celého trupu proti pánvi dochází k pohybu pouze horní části hrudníku, úklon není rozvinut až do bederní páteře. Při úklonu dochází k pohybu pánve na druhou stranu.
Náhradní provedení: Při bolestech v zádech, provádějte úklon trupu proti pánvi pouze v rozsahu, který bezpečně zvládnete. Při potížích s krční páteří provádějte tento cvik s rukama v bok, neupažujte.