V sedu na židli dejte nohy od sebe asi na šířku pánve, kolena jsou ohnutá v pravém úhlu. Pravou nohu vytočte a položte pravý kotník na levé stehno nad koleno. Ruce volně visí po stranách trupu. Trup předklánějte dopředu k nohám, hlava je uvolněná. Z koncové pozice se vracejte zpět do výchozí polohy.