Postavte se s nohama od sebe asi na šířku ramen. Jděte do dřepu, paty držte na zemi (nezvedejte je), hlava je uvolněná a skloněná dopředu. Ruce ohněte v lokti, držte je rovnoběžně s podložkou, dlaně směřují vzhůru. Z koncové pozice se vracíte zpět do stoje.
Případnou nestabilitu v dřepu, kdy tělo přepadává dozadu, můžete vyvážit natažením rukou více před sebe. Pokud to nestačí, můžete si pomoci tím, že se rukama přidržíte pevné opory např. postele.
Chyby: Zvednuté paty, předloktí vysoko nad podložkou, pánev není dole, hlava není uvolněná směrem dolů, ale obličej směřuje dopředu.
Náhradní provedení: Máte-li potíže s hybností kolen a není možné (nebo vhodné) je ohnout do ostrého úhlu, sedněte si na nízkou stoličku. Důležité je uvolnění hlavy.
Pozor! Pokud máte poraněná nebo operovaná kolena, tak cvik neprovádějte nebo způsob jeho provedení konzultujte v odborném centru Computer Kinesiology.