Výchozí pozicí je vzpřímený stoj, nohy od sebe na šířku ramen, váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy, ruce volně visí podél těla. Pokrčením kolen jděte do hlubokého dřepu, ruce ohněte v loktech před sebe, dlaně směřují nahoru. V koncové pozici musí být paty na zemi. Případnou nestabilitu v dřepu, kdy tělo přepadává dozadu, můžete vyvážit natažením rukou před sebe. Pokud to nestačí, můžete si pomoci tím, že se rukama přidržíte pevné opory např. postele. Z koncové polohy se vracíte zpět. Pozor! Pokud máte poraněná nebo operovaná kolena, tak cvik neprovádějte.