Postavte se před židli. Levou nohu položte patou na židli, koleno je propnuté, nesmí být pokrčeno.
Trup předklánějte dopředu k levé noze, hlava směřuje k levému koleni, ruce k nártu levé nohy. Z koncové pozice se vracejte zpět do výchozí polohy.
Postavte se před židli. Levou nohu položte patou na židli, koleno je propnuté, nesmí být pokrčeno.
Trup předklánějte dopředu k levé noze, hlava směřuje k levému koleni, ruce k nártu levé nohy. Z koncové pozice se vracejte zpět do výchozí polohy.