Vzpřímený stoj, nohy od sebe více něž je šířka ramen. Úklonem doleva se snažte levou rukou dosáhnout pod levé koleno, pánev může vybočovat doprava. Pravá ruka opisuje oblouk až k hlavě. Ruka nerotuje, dlaň v koncové pozici směřuje nahoru.
Po dosažení maximálního úklonu následuje pohyb zpět do výchozí pozice. Při úklonu trup nerotuje, ani se nepředklání. Cvik je vhodné dělat u stěny, která určuje rovinu úklonu.
Chyby: Pohyb má být pouze do strany, bez předklánění a bez pokrčení levé nohy. Chybou jsou zpevněná bedra a úklon pouze v horní části trupu. Hlava uvolněně „visí“ ve směru úklonu. Pravá ruka musí být v koncové pozici otočena dlaní od svislé osy těla. Vhodné je provádět tento cvik u zdi. Záda jsou v kontaktu se zdí, která určuje rovinu úklonu a dává pocit jistoty. Při stoji u zdi jsou paty 5-10 cm od zdi. Při doražení pat ke zdi odstrkuje zadek tělo od zdi a dochází k napínání zadních svalových řetězců, což je špatně.
Náhradní provedení: Při bolestech v zádech, provádíme úklon trupu proti pánvi pouze v rozsahu, který bezpečně zvládneme.