V sedu na židli nastavte nohy od sebe o něco víc než je šířka pánve, špičky mírně od sebe. Předkloňte se a snažte se položit dlaně na zem, pohyb musí být volný, nehmitat. Hlava je uvolněná, volně visí.
V sedu na židli nastavte nohy od sebe o něco víc než je šířka pánve, špičky mírně od sebe. Předkloňte se a snažte se položit dlaně na zem, pohyb musí být volný, nehmitat. Hlava je uvolněná, volně visí.