Jděte do částečného dřepu pokrčením kolen, trup směřuje šikmo vzhůru a dopředu, hlava je v prodloužení trupu, nesmí být v záklonu. Ruce natáhněte dlaněmi k sobě ve směru trupu.
Chyby: Malé nebo naopak velké pokrčení kolen. Hlava je v záklonu, ruce jsou pokrčené v loktech.
Náhradní provedení: Nedokážete-li se udržet v podřepu, provádějte cvik v sedu na židli.