V sedu na židli (opěradlo židle asi 5 cm od zdi) se posuňte dozadu a opřete záda o opěradlo. Ruce položte dlaněmi na stehna, lokty přidržujte u těla. Pohyb probíhá v ramenou. Ruce otočte dlaněmi dozadu ke stěně, lokty držte ke středu těla, měli by být od sebe vzdáleny na šířku trupu.
Chyby: Lokty jsou daleko od sebe, dlaně nejsou v kontaktu se zdí.
Náhradní provedení: zdi se dotýkejte pouze prsty.