V sedu na židli srovnejte chodidla špičkami dopředu. Pravou nohu pokrčenou v koleni zvedněte nad židli a pomocí rukou přitahujte co nejblíž k trupu. Trup zůstává rovně, opřený o opěradlo, hlava je vzpřímeně s pohledem dopředu.
V sedu na židli srovnejte chodidla špičkami dopředu. Pravou nohu pokrčenou v koleni zvedněte nad židli a pomocí rukou přitahujte co nejblíž k trupu. Trup zůstává rovně, opřený o opěradlo, hlava je vzpřímeně s pohledem dopředu.