Postavte se čelem ke zdi. Dlaní pravé ruky se opřete o zeď. Levou nohu ohněte v koleni dozadu a uchopte levou rukou za nárt a přitáhněte co nejvíce patu k tělu a koleno tlačte dozadu.
Postavte se čelem ke zdi. Dlaní pravé ruky se opřete o zeď. Levou nohu ohněte v koleni dozadu a uchopte levou rukou za nárt a přitáhněte co nejvíce patu k tělu a koleno tlačte dozadu.