Stojíte na levé noze, koleno levé nohy je propnuté, nesmí být pokrčeno. Pravou nohu ohněte v kyčli o 90 stupňů vpřed. Prsty pravé nohy uchopíte pravou rukou, koleno nesmí být pokrčeno. Levá ruka je založena za zády v bedrech. Při nestabilním stoji na levé noze se můžete levou rukou lehce dotýkat pevné opěry (stůl, židle, stěna). Tento kontakt umožní lepší stabilitu stoje. Pravou nohu se snažte co nejvíce propnout v koleni. Pokud to nedokážete, můžete ji položit patou na podložku (židle, stůl). Výšku podložky zvolte tak, aby koleno pravé nohy bylo propnuté a v maximální výšce, kterou vydržíte bez bolesti. Pravou rukou se snažte přiblížit co nejvíce k prstům pravé nohy.