Postures

Postavte židli opěradlem ke zdi. V sedu na židli srovnejte chodidla špičkami mírně do stran a nohy držte od sebe na šířku pánve. Ruce ohnuté v loktech nastavte dlaněmi dopředu a pohybem…

Cvik je vhodné začít trénovat při stoji u zdi. Záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5 cm od zdi. Paty jsou asi 10 cm od sebe, špičky mírně od sebe,…

V sedu na židli srovnejte nohy špičkami dopředu a dejte pravou nohu přes stehno levé nohy. Koleno pravé nohy přitahujte k tělu dlaní levé ruky. Pravou ruku položte za opěradlo židle. Trup…

V sedu na židli srovnejte nohy špičkami dopředu a dejte levou nohu přes stehno pravé nohy. Koleno levé nohy přitahujte k tělu dlaní pravé ruky. Levou ruku položte za opěradlo židle. Trup…

Stojíte na levé noze, koleno levé nohy je propnuté, nesmí být pokrčeno. Pravou nohu ohněte v kyčli o 90 stupňů vpřed. Prsty pravé nohy uchopíte pravou rukou, koleno nesmí být…

Stojíte na pravé noze, koleno pravé nohy je propnuté, nesmí být pokrčeno. Levou nohu ohněte v kyčli o 90 stupňů vpřed. Prsty levé nohy uchopíte levou rukou, koleno nesmí být…

Stoj u zdi, paty 5-10 cm od zdi,  nohy široce rozkročené (více než šířka ramen), kolena nesmí být pokrčená, hlava vyrovnaná v ose těla (nezaklánět ji). Upažte ve výšce ramen,…

Stoj u zdi, paty 5-10 cm od zdi,  nohy široce rozkročené (více než šířka ramen), kolena nesmí být pokrčená, hlava vyrovnaná v ose těla (nezaklánět ji). Upažte ve výšce ramen,…

Klekněte si na levé koleno (pod koleno si dejte měkkou podložku), špička levé nohy musí být natažená, nárt je otočen k podložce, pravou nohu ohnutou v koleni předsuňte vpřed tak,…

Klekněte si na pravé koleno (pod koleno si dejte měkkou podložku), špička pravé nohy musí být natažená, nárt je otočen k podložce, levou nohu ohnutou v koleni předsuňte vpřed tak,…

Postavte se s nohama od sebe asi na šířku pánve, hlava vzpřímená v ose těla, ruce v bok. Chodidla jsou „jako přilepená“ k podložce a zbytek těla (nohy, pánev, hrudník, hlava,…

Postavte se s nohama od sebe asi na šířku pánve, hlava vzpřímená v ose těla, ruce v bok. Chodidla jsou „jako přilepená“ k podložce a zbytek těla (nohy, pánev, hrudník, hlava,…

Cvik je vhodné začít trénovat při stoji u zdi. Záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. V této poloze přenést váhu na pravou nohu. Levá noha je…

Cvik je vhodné začít trénovat při stoji u zdi. Záda jsou v kontaktu se zdí, paty 5-10 cm od zdi. V této poloze přenést váhu na levou nohu. Pravá noha je…

V sedu na židli srovnejte chodidla špičkami dopředu. Pravou nohu pokrčenou v koleni zvedněte nad židli a pomocí rukou přitahujte co nejblíž k trupu. Trup zůstává rovně, opřený o opěradlo, hlava je vzpřímeně…

V sedu na židli srovnejte chodidla špičkami dopředu. Levou nohu pokrčenou v koleni zvedněte nad židli a pomocí rukou přitahujte co nejblíž k trupu. Trup zůstává rovně, opřený o opěradlo, hlava je vzpřímeně…

Postavte se před židli, srovnejte špičky nohou směrem dopředu. Pravou nohu položte patou na židli. Obě nohy jsou narovnané, kolena nesmí být pokrčena. Prsty rukou směřujte v předklonu ke špičce pravé…

Postavte se před židli, srovnejte špičky nohou směrem dopředu. Levou nohu položte patou na židli. Obě nohy jsou narovnané, kolena nesmí být pokrčena. Prsty rukou směřujte v předklonu ke špičce levé…

Postavte se čelem ke zdi. Dlaní levé ruky se opřete o zeď. Pravou nohu ohněte v koleni dozadu a uchopte pravou rukou za nárt a přitáhněte co nejvíce patu k tělu a…

Postavte se čelem ke zdi. Dlaní pravé ruky se opřete o zeď. Levou nohu ohněte v koleni dozadu a uchopte levou rukou za nárt a přitáhněte co nejvíce patu k tělu a…