V sedu na židli nastavte kolena ohnutá do pravého úhlu, záda jsou vzpřímená. Levou nohu přeložte přes pravé stehno, trup natočte doleva, levou ruku ohněte v lokti a dejte ji za opěradlo židle. Pravou ruku položte dlaní na koleno. Hlava se dívá za levou rukou, záda jsou vzpřímená.
Chyby: Záda nejsou vzpřímená, ale ohnutá, pánev směřuje dozadu, pravá noha je v koleni málo ohnutá.
Náhradní provedení: Pokud nedáte levou nohu na pravé stehno tak ji překřižte před pravou nohou. Trup rotujte pouze v rozsahu, který vám tělo dovolí.