Ve výchozí poloze zkontrolujte, zda máte chodidla rovnoběžně, špičky nesmí být vytočené od sebe. Pravou nohu ohněte v kyčli vpřed, stojíte na levé noze, kolena nesmí být pokrčena. Prsty pravé nohy uchopíte pravou rukou. Levá ruka je založena za zády v bedrech.
Chyby: Pokrčená pravá noha, nestabilní stoj na levé noze, vytočená špička levé nohy doleva.
Náhradní provedení: Při nestabilním stoji na levé noze se můžete levou rukou dotýkat pevné opěry (stůl, židle, stěna). Tento kontakt umožní lepší stabilitu stoje. Pravou nohu se snažte co nejvíce propnout v koleni. Nepoužívejte násilí. Pokud nedokážete propnout pravou nohu v koleni, můžete pravou nohu položit patou na podložku (židle, stůl). Výšku podložky zvolte tak, aby koleno pravé bylo propnuté a dosáhli jste výrazného tahu svalů zadní strany nohy, ale bez bolesti.