Ve výchozí poloze zkontrolujte, zda máte chodidla rovnoběžně, špičky nesmí být vytočené od sebe. Levou nohu ohněte v kyčli vpřed, stojíte na pravé noze, kolena nesmí být pokrčena. Prsty levé nohy uchopíte levou rukou. Pravá ruka je založena za zády v bedrech.
Chyby: Pokrčená levá noha, nestabilní stoj na pravé noze, vytočená špička pravé nohy doprava.
Náhradní provedení: Při nestabilním stoji na pravé noze se můžete pravou rukou dotýkat pevné opěry (stůl, židle, stěna). Tento kontakt umožní lepší stabilitu stoje. Levou nohu se snažte co nejvíce propnout v koleni. Nepoužívejte násilí. Pokud nedokážete propnout levou nohu v koleni, můžete levou nohu položit patou na podložku (židle, stůl). Výšku podložky zvolte tak, aby koleno levé bylo propnuté a dosáhli jste výrazného tahu svalů zadní strany nohy, ale bez bolesti.