V sedu na židli pravou nohu pokrčenou v koleni přitáhněte k trupu. Pravou rukou přidržujte koleno, levou dlaň přiložte pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu k trupu včetně paty pravé nohy. Trup zůstává rovně, opřený o opěradlo, hlava s pohledem dopředu.