V sedu na židli levou nohu pokrčenou v koleni přitáhněte k trupu. Levou rukou přidržujte koleno, pravou dlaň přiložte pod kolenem. Oběma rukama přitahujte nohu k trupu včetně paty levé nohy. Trup zůstává rovně, opřený o opěradlo, hlava s pohledem dopředu.