Ve stoji před židlí srovnejte chodidla rovnoběžně. Levou nohu položte patou na židli, kolena nesmí být pokrčena. Trup předklánějte dopředu k levé noze, hlava směřuje k levému koleni, ruce k nártu levé nohy. Cílem je dosáhnout tahu po zadní straně levé nohy.