Ve stoji čelem ke zdi se opřete dlaní pravé ruky o zeď. Levou nohu ohněte v koleni dozadu a uchopte Levou rukou za nárt a přitáhněte co nejvíce patu k tělu. Koleno tlačte dozadu až ucítíte tah na přední straně levého stehna.
Ve stoji čelem ke zdi se opřete dlaní pravé ruky o zeď. Levou nohu ohněte v koleni dozadu a uchopte Levou rukou za nárt a přitáhněte co nejvíce patu k tělu. Koleno tlačte dozadu až ucítíte tah na přední straně levého stehna.