Nohy rozkročte více než je šířka ramen. Nakláněním trupu doleva suňte levou ruku po vnější straně napnuté levé dolní končetiny do rozsahu, který bezpečně zvládnete. Pravou horní končetinou začnete pohybem v rameni opisovat oblouk až k hlavě.
Dlaň je natočena v horní poloze směrem vzhůru. Hlava je v prodloužení páteře. Při bolestech v zádech, provádíme úklon trupu proti pánvi pouze v rozsahu, který bezpečně zvládneme. Pokud máte omezen pohyb pravé ruky v rameni, zvedněte ji jen v rozsahu, který zvládnete. Vhodné je tento cvik trénovat zády v kontaktu se zdí.